Дневник питания за 18.11.2021
С готовой привозной едой мне стало психологически тяжелее вмещаться
в ККАЛ. Пока сложно выкинуть привычку не готовить самостоятельно.
Плюс не хватает овощей и зелени, нужно добирать отдельно. Но первая
неделя такая и должна быть, привыкну.
Помог ребятам сделать 10 км из 40 минут😊
Помог ребятам сделать 10 км из 40 минут😊
Завтрак
Хлебцы Злаковые
29
ккал
Овсянка ясно солнышко 1
209
ккал
Финики
29.2
ккал
Грецкий орех
85.3
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
29.9
ккал
Перекус
317.8
ккал
Итого 700 ккал · Б 21 · Ж 35 · У 73
Утренний перекус
18.11. Foodiegram_msk
2131.6
ккал
Итого 2131 ккал · Б 148 · Ж 85 · У 190
Утренний перекус 2
Вода
0
ккал
Витамин C с Лимонным Вкусом [Haas]
30
ккал
Итого 30 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 3
Обед
Сыр мягкий рикотта
33.3
ккал
Итого 33 ккал · Б 2 · Ж 2 · У 1
Ужин
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 2895 ккал · Б 173 · Ж 122 · У 267
Макронутриенты
Калории
2895.2
2895.2
min 1500
2940
98.5%
Белки
173.3
173.3
184
94.2%
Жиры
122.8
122.8
114
108%
Углеводы
267.9
267.9
294
91.1%
Вода
2770
2770
4218
65.7%
Клетчатка
14.9
14.9
20
74.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
11
A
3%
b-car
0.4%
В1
3.7%
B2
1.4%
Холин
1.3%
B5
3.8%
B6
5.7%
B9
3%
B12
~
C
0.9%
D
0.6%
E
2.7%
H
1.5%
вит.К
0.8%
PP
4.1%
Калий
4%
Ca
14.3%
Si
81.4%
Mg
12.5%
Na
2.3%
P
6.2%
Cl
1.9%
Fe
4.5%
I
0.3%
Co
9.7%
Mn
15.9%
Cu
10.6%
Mo
64.2%
Se
1.4%
F
71.4%
Cr
12%
Zn
3.1%
Энергетический баланс
Приход
2895 ккал
Расход
3390 ккал
Итого
-495 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
0
Новые рецепты
143.2
Калории
9.2
Белки
1.6
Жиры
22.8
Углеводы
56.5
Калории
5
Белки
3.6
Жиры
0.8
Углеводы
184.5
Калории
6.8
Белки
2.6
Жиры
32.9
Углеводы
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Интересные блоги
