Дневник питания за 18.11.2021

С готовой привозной едой мне стало психологически тяжелее вмещаться в ККАЛ. Пока сложно выкинуть привычку не готовить самостоятельно. Плюс не хватает овощей и зелени, нужно добирать отдельно. Но первая неделя такая и должна быть, привыкну.
Помог ребятам сделать 10 км из 40 минут:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Злаковые	1	29	1	0.2	5.8
Овсянка ясно солнышко 1	55	209	7.2	3.9	33
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Перекус	1	317.8	11.4	19.9	25.8
Итого	149	700	21	35	73

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
18.11. Foodiegram_msk	1	2131.6	148.9	85	190.2
Итого	424	2131	148	85	190

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1417	0	0	0	0
Витамин C с Лимонным Вкусом [Haas]	3	30	0	0	3.6
Итого	1429	30	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр мягкий рикотта	29	33.3	2.5	2.6	1.1
Итого	29	33	2	2	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1350	0	0	0	0
Итого	1350	0	0	0	0
Итого за день	3381	2895	173	122	267

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.