Дневник Зожника

Дневник питания за 23.11.2021

Курьер привозит готовую еду каждые 2 дня. Вкусно готовят.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 3%
258
258 45.2 7.7 4.6
Мандарин
583
221.5 4.7 1.2 43.7
Хлебцы Злаковые
2
58 2 0.4 11.6
22.11 филе курицы
38
68.8 13.2 1.7 0
22.11 филе курицы
52
94.1 18 2.3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Геркулес ясно солнышко #1
63
239.4 8.2 4.4 37.8
Хлопья из смеси пяти злаков
23
80.5 2.8 0.7 16.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
177
95.6 5.1 4.4 8.5
Вода
365
0 0 0 0
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Яблоко
101
47.5 0.4 0.4 9.9
Мандарин
116
44.1 0.9 0.2 8.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
185
70.3 1.5 0.4 13.9
Penne из твердых сортов пшеницы
95
323 13.8 1.1 65.6
Белок Яичный [ВкусВилл]
286
143 31.5 0 2.9
22.11 филе курицы
114
206.3 39.6 5.1 0
Морковь
78
27.3 1 0.1 5.4
Перец сладкий красный
108
29.2 1.4 0.1 5.7
Помидор (томат), грунтовый
87
20.9 1 0.2 3.3
Огурец соленый
200
26 1.6 0.2 3.4
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
25
5.8 0.5 0.1 0.2
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 3%
90
90 15.7 2.7 1.6
Творог Зернышко
187
226.3 29.9 9.4 5.6
Хурма
157
105.2 0.8 0.6 24
Мандарин
78
29.6 0.6 0.2 5.9
Вода
679
0 0 0 0
22.11 филе курицы
70
126.7 24.3 3.2 0
Хлебцы Злаковые
1
29 1 0.2 5.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
105
39.9 0.8 0.2 7.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.