Денис Московский
23.11.2021 21:32
Дневник питания за 23.11.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 3% |
258
|
258 | 45.2 | 7.7 | 4.6 |
| Мандарин |
583
|
221.5 | 4.7 | 1.2 | 43.7 |
| Хлебцы Злаковые |
2
|
58 | 2 | 0.4 | 11.6 |
| 22.11 филе курицы |
38
|
68.8 | 13.2 | 1.7 | 0 |
| 22.11 филе курицы |
52
|
94.1 | 18 | 2.3 | 0 |
| Итого | 951 | 700 | 83 | 13 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес ясно солнышко #1 |
63
|
239.4 | 8.2 | 4.4 | 37.8 |
| Хлопья из смеси пяти злаков |
23
|
80.5 | 2.8 | 0.7 | 16.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
177
|
95.6 | 5.1 | 4.4 | 8.5 |
| Вода |
365
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Яблоко |
101
|
47.5 | 0.4 | 0.4 | 9.9 |
| Мандарин |
116
|
44.1 | 0.9 | 0.2 | 8.7 |
| Итого | 851 | 531 | 17 | 10 | 87 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
185
|
70.3 | 1.5 | 0.4 | 13.9 |
| Penne из твердых сортов пшеницы |
95
|
323 | 13.8 | 1.1 | 65.6 |
| Белок Яичный [ВкусВилл] |
286
|
143 | 31.5 | 0 | 2.9 |
| 22.11 филе курицы |
114
|
206.3 | 39.6 | 5.1 | 0 |
| Морковь |
78
|
27.3 | 1 | 0.1 | 5.4 |
| Перец сладкий красный |
108
|
29.2 | 1.4 | 0.1 | 5.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
87
|
20.9 | 1 | 0.2 | 3.3 |
| Огурец соленый |
200
|
26 | 1.6 | 0.2 | 3.4 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
25
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1218 | 863 | 92 | 7 | 102 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 3% |
90
|
90 | 15.7 | 2.7 | 1.6 |
| Творог Зернышко |
187
|
226.3 | 29.9 | 9.4 | 5.6 |
| Хурма |
157
|
105.2 | 0.8 | 0.6 | 24 |
| Мандарин |
78
|
29.6 | 0.6 | 0.2 | 5.9 |
| Вода |
679
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| 22.11 филе курицы |
70
|
126.7 | 24.3 | 3.2 | 0 |
| Хлебцы Злаковые |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 1271 | 606 | 72 | 16 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
105
|
39.9 | 0.8 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 105 | 39 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 4396 | 2741 | 266 | 47 | 300 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
