Дневник Зожника

Дневник питания за 24.11.2021

Как же кайфово распаковывать новые кроссовки и экипировку для бега. На дворе снег валит, а мне ничего не мешает продолжать бегать по такому покрытию и в холодную пургу. Когда радость на душе - с питанием также комфорт).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 3%
211
211 36.9 6.3 3.8
Гранат
86
61.9 0.6 0.5 12.5
Отруби ржаные хрустящие
23
43.7 2.9 0.7 6.4
Вода
450
0 0 0 0
Yammy паста арахисовая
15
85.5 3.9 6.9 1.8
Гранат
94
67.7 0.7 0.6 13.6
Хлебцы Злаковые
1
29 1 0.2 5.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1079
0 0 0 0
Витамин C с Лимонным Вкусом [Haas]
2
20 0 0 2.4
Творог 3%
139
139 24.3 4.2 2.5
Гранат
56
40.3 0.4 0.3 8.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
105
56.7 3 2.6 5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Крупа Пшено
79
276.5 9.5 2.4 54.5
Гранат
103
74.2 0.7 0.6 14.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Злаковые
1
29 1 0.2 5.8
Yammy паста арахисовая
19
108.3 4.9 8.7 2.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
137
91.8 0.7 0.5 21
Мандарин
170
64.6 1.4 0.3 12.8
Яйцо куриное
47
73.8 6 5.4 0.3
Белок Яичный [ВкусВилл]
312
156 34.3 0 3.1
Penne из твердых сортов пшеницы
80
272 11.6 1 55.2
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Хлебцы Злаковые
2
58 2 0.4 11.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
25
5.8 0.5 0.1 0.2
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Огурец соленый
146
19 1.2 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
98
23.5 1.1 0.2 3.7
Перец сладкий красный
67
18.1 0.9 0.1 3.6
Морковь
44
15.4 0.6 0 3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
305
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
65
35.1 1.9 1.6 3.1
Мандарин
223
84.7 1.8 0.4 16.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
175
117.3 0.9 0.7 26.8
Хлебцы Злаковые
2
58 2 0.4 11.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
1150
437 9.2 2.3 86.3
Хлебцы Злаковые
2
58 2 0.4 11.6
Yammy паста арахисовая
10
57 2.6 4.6 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.