Дневник Зожника

Дневник питания за 25.11.2021

Вторую неделю вес замер - совсем немного опускается. Слишком много ем. Передышка). Главное, что нет срывов по питанию - голове. А с тренировками - порядок.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе нарезное курица
200
197.6 38 5 0
Белок Яичный [ВкусВилл]
195
97.5 21.5 0 2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
45
24.3 1.3 1.1 2.2
Помидор (томат), грунтовый
93
22.3 1 0.2 3.5
Перец сладкий красный
119
32.1 1.5 0.1 6.3
Огурец соленый
146
19 1.2 0.1 2.5
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Чеснок (Тушение)
20
27.1 1.2 0.1 5.4
Огурец соленый
47
6.1 0.4 0 0.8
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Хурма
124
83.1 0.6 0.5 19

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья овсяные (быстрого приготовления) N3 [Селяночка]
63
239.4 8.2 4.4 37.8
Хлопья из смеси пяти злаков
31
108.5 3.7 0.9 21.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
62
33.5 1.8 1.6 3
Мандарин
75
28.5 0.6 0.2 5.6
Хурма
119
79.7 0.6 0.5 18.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Отруби хрустящие ржаные Зелёная линия
30
57 3.8 0.9 8.4
Вода
274
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
94
50.8 2.7 2.4 4.5
Yammy паста арахисовая
15
85.5 3.9 6.9 1.8
Хлебцы Злаковые
1
29 1 0.2 5.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ср5
1
469 44.1 14.8 37.7
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
192
73 1.5 0.4 14.4
Макароны
81
290.8 11.3 1.6 56.5
Филе нарезное курица
197
194.6 37.4 4.9 0
Помидор (томат), грунтовый
97
23.3 1.1 0.2 3.7
Перец сладкий красный
89
24 1.2 0.1 4.7
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Пекан, орех
20
138.2 1.8 14.4 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Зернышко
202
244.4 32.3 10.1 6.1
Гранат
81
58.3 0.6 0.5 11.7
Гранат
75
54 0.5 0.5 10.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе нарезное курица
172
169.9 32.7 4.3 0
Хлебцы Злаковые
1
29 1 0.2 5.8
Вода
300
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
125
67.5 3.6 3.1 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.