Денис Московский 26.11.2021 09:11

Дневник питания за 26.11.2021

Полный восторг — когда не смотришь под ноги во время бега. Захотел в лужу, свернул на тропинку и нет сомнений, что будет «держать». Ощущение спокойствия и свободы — за этим приходим в магазин.
К ULTRA GLIDE возникли вопросы, однако, найдя стихию — невозможно там не кайфануть.

Завтрак

Творог Зернышко

99 г · б 15.8 · ж 5 · у 3

119.8

ккал

Хурма

100 г · б 0.5 · ж 0.4 · у 15.3

ккал

Отруби ржаные хрустящие

18 г · б 2.3 · ж 0.6 · у 5

34.2

ккал

Пекан, орех

7 г · б 0.6 · ж 5 · у 0.3

48.4

ккал

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 269 ккал · Б 19 · Ж 10 · У 23

Утренний перекус

Вода

734 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Витамин С

2 штука · б 0 · ж 0 · у 2.4

ккал

Хлопья овсяные Экстра №1 [Ясно солнышко]

43 г · б 5.6 · ж 3 · у 25.8

163.4

ккал

Хлопья из смеси пяти злаков

22 г · б 2.6 · ж 0.7 · у 15.4

ккал

Итого 260 ккал · Б 8 · Ж 3 · У 43

Итого за день 529 ккал · Б 27 · Ж 14 · У 67

Макронутриенты

Калории
529.8

min 1500 1500

35.3%

Белки
27.4

29.1%

Жиры
14.6

25.2%

Углеводы
67.2

150

44.8%

Вода
1371

2886

47.5%

Клетчатка
6.6

33%

Витамины и минералы

Рейтинг

22.2%

b-car

24%

В1

17.3%

4.6%

Холин

5.6%

10.8%

10.9%

4.9%

B12

150%

8.6%

32.2%

вит.К

3.1%

11.8%

Калий

14.8%

19.9%

32.4%

2.5%

25.3%

42.4%

41.7%

57.9%

116%

39.6%

37.5%

19%

27.7%

15.8%

14.7%

Энергетический баланс

Приход

530 ккал

Расход

1950 ккал

Итого

-1420 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок