Дневник питания за 26.11.2021
Полный восторг — когда не смотришь под ноги во время бега. Захотел
в лужу, свернул на тропинку и нет сомнений, что будет «держать».
Ощущение спокойствия и свободы — за этим приходим в магазин.
К ULTRA GLIDE возникли вопросы, однако, найдя стихию — невозможно там не кайфануть.
К ULTRA GLIDE возникли вопросы, однако, найдя стихию — невозможно там не кайфануть.
Завтрак
Творог Зернышко
119.8
ккал
Хурма
67
ккал
Отруби ржаные хрустящие
34.2
ккал
Пекан, орех
48.4
ккал
Вода
0
ккал
Итого 269 ккал · Б 19 · Ж 10 · У 23
Утренний перекус
Вода
0
ккал
Витамин С
20
ккал
Хлопья овсяные Экстра №1 [Ясно солнышко]
163.4
ккал
Хлопья из смеси пяти злаков
77
ккал
Итого 260 ккал · Б 8 · Ж 3 · У 43
Итого за день 529 ккал · Б 27 · Ж 14 · У 67
Макронутриенты
Калории
529.8
529.8
min 1500
1500
35.3%
Белки
27.4
27.4
94
29.1%
Жиры
14.6
14.6
58
25.2%
Углеводы
67.2
67.2
150
44.8%
Вода
1371
1371
2886
47.5%
Клетчатка
6.6
6.6
20
33%
Витамины и минералы
Рейтинг
23
A
22.2%
b-car
24%
В1
17.3%
B2
4.6%
Холин
5.6%
B5
10.8%
B6
10.9%
B9
4.9%
B12
~
C
150%
D
~
E
8.6%
H
32.2%
вит.К
3.1%
PP
11.8%
Калий
14.8%
Ca
19.9%
Si
~
Mg
32.4%
Na
2.5%
P
25.3%
Cl
3%
Fe
42.4%
I
41.7%
Co
57.9%
Mn
116%
Cu
39.6%
Mo
37.5%
Se
19%
F
27.7%
Cr
15.8%
Zn
14.7%
Энергетический баланс
Приход
530 ккал
Расход
1950 ккал
Итого
-1420 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
1
Новые рецепты
147.2
Калории
17.6
Белки
7.8
Жиры
1.7
Углеводы
192.8
Калории
22.2
Белки
8.7
Жиры
8.2
Углеводы
174.1
Калории
10.9
Белки
5.1
Жиры
20.9
Углеводы
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Интересные блоги
