Дневник Зожника

Дневник питания за 05.12.2021

Эфиопия. С тренером, который воспитал много Олимпийских Чемпионов). Бекоджи 2019

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
18
8.5 0.1 0.1 1.8
Рис круглозерный Кубань
85
294.1 4.8 0.2 68.3
Творог страна васильки
127
99.3 20.3 1.3 1.7
Мёд Натуральный (Гречишный) [ВкусВилл]
13
39.1 0 0 10
Вода
294
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
92
55.2 2.7 2.9 4.3
Горошек зеленый
114
39.9 3.4 0 6.8
Перец сладкий красный
135
36.5 1.8 0.1 7.2
Зерненый творог 4% Домашний
232
232 32.5 9.3 4.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
93
25.1 1.2 0.1 4.9
Морковь
76
26.6 1 0.1 5.2
Горошек зеленый
112
39.2 3.4 0 6.7
Зерненый творог 4% Домашний
136
136 19 5.4 2.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
97
93.1 1.5 0.5 20.4
Творог страна васильки
232
181.4 37.1 2.3 3
Сгущеное молоко
35
115.5 2.8 3 19.6
Вода
346
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
69
37.3 2 1.7 3.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны
50
179.5 7 1 34.9
Тефтели
359
538.5 64.6 28.7 3.6
Кабачок
520
124.8 3.1 1.6 23.9
Грейпфрут
169
59.2 1.2 0.3 11
Пекинская Капуста [Ашан]
239
28.7 2.9 0.5 7.6
Салат латук
37
5.9 0.6 0.1 0.7
Помидор (томат), грунтовый
134
32.2 1.5 0.3 5.1
Сыр Сулугуни (Кавказские Сыры) [Умалат]
22
61.4 4.8 4.7 0
Хурма
233
156.1 1.2 0.9 35.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.