Денис Московский
10.12.2021 13:12
Дневник питания за 10.12.2021
Пульс, пульс, пульс ❤️
https://strava.app.link/I1kbr22SRlb
После 13 замёрз в 3 слоях — думал сдохну. На 16 км. тело задубело, ноги перестал ощущать по бедра — добавить скорости «для обогрева» сразу не получилось. Да и лёд, каша под ногами — нервозно. Последние накатил.
Кроссовки сегодня отработали на славу — лёд под ногами, а цепляют! 
https://strava.app.link/I1kbr22SRlb
После 13 замёрз в 3 слоях — думал сдохну. На 16 км. тело задубело, ноги перестал ощущать по бедра — добавить скорости «для обогрева» сразу не получилось. Да и лёд, каша под ногами — нервозно. Последние накатил.
Кроссовки сегодня отработали на славу — лёд под ногами, а цепляют!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
182
|
63.7 | 1.3 | 0.4 | 11.8 |
| Филе грудки большое индейки |
475
|
522.5 | 114 | 7.1 | 0 |
| Вода |
579
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста макароны Barilla |
71
|
254.9 | 9.9 | 1.4 | 49 |
| Хлопья 4 злака |
13
|
46.8 | 1.6 | 0.8 | 8.5 |
| Отруби Ржаные [Мясновъ] |
13
|
36.4 | 1.6 | 0.4 | 5.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
56
|
30.2 | 1.6 | 1.4 | 2.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
170
|
40.8 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| Капуста белокочанная |
531
|
148.7 | 9.6 | 1.1 | 25 |
| Отруби Ржаные [Мясновъ] |
34
|
95.2 | 4.1 | 0.9 | 13.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Арахисовая паста |
25
|
140.3 | 6.3 | 11.3 | 3.3 |
| Итого | 2249 | 1433 | 154 | 27 | 130 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
83
|
44.8 | 2.4 | 2.1 | 4 |
| Творог обезжиренный Вкуснотеево |
148
|
114.3 | 23.7 | 0 | 4.9 |
| Хлопья 4 злака |
27
|
97.2 | 3.2 | 1.6 | 17.6 |
| Отруби Ржаные [Мясновъ] |
9
|
25.2 | 1.1 | 0.2 | 3.6 |
| Мёд Натуральный (Гречишный) [ВкусВилл] |
19
|
57.2 | 0 | 0 | 14.6 |
| Итого | 616 | 338 | 30 | 3 | 44 |
| Итого за день | 2865 | 1772 | 185 | 31 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS
10.12.2021 17:54
2
Берегите себя :rose: