Денис Московский
04.01.2022 13:35
Дневник питания за 04.01.2022
Перед тренировкой хорошо заходит)
Весь спектр бжу. 
Весь спектр бжу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зёрнышко 5% [ВкусВилл] |
299
|
361.8 | 47.8 | 15 | 9 |
| Мёд Натуральный (Гречишный) [ВкусВилл] |
20
|
60.2 | 0 | 0 | 15.4 |
| Хлеб отрубной |
23
|
40.3 | 2 | 0.8 | 10.1 |
| Сыр Мягкий с Томатом и Базиликом [ВкусВилл] |
28
|
70 | 6 | 4.5 | 1.6 |
| Итого | 370 | 532 | 55 | 20 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб отрубной |
59
|
103.3 | 5.2 | 2 | 25.8 |
| Арахисовая паста |
10
|
56.1 | 2.5 | 4.5 | 1.3 |
| Сыр Мягкий с Томатом и Базиликом [ВкусВилл] |
20
|
50 | 4.3 | 3.2 | 1.1 |
| Вода |
496
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
322
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Мёд Натуральный (Гречишный) [ВкусВилл] |
16
|
48.2 | 0 | 0 | 12.3 |
| Большая порция сырников (кухня на районе) |
1
|
560 | 40 | 53 | 50 |
| Итого | 1166 | 871 | 54 | 65 | 95 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб отрубной |
55
|
96.3 | 4.8 | 1.9 | 24.1 |
| Яйцо куриное |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
| Сыр Мягкий с Томатом и Базиликом [ВкусВилл] |
29
|
72.5 | 6.2 | 4.6 | 1.7 |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 552 | 244 | 17 | 12 | 26 |
| Итого за день | 2088 | 1647 | 127 | 97 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Джаконда
06.01.2022 12:25
1
помню с вами мы дискутировали на счёт завтраков и знаете, теперь я
тоже завтракаю калорий на 500 и максимально комбинирую по бжу)
Катюша,
😉🤙🏻