Денис Московский
04.01.2022 13:56
Дневник питания за 01.01.2022
Нужно уйти в монастырь, чтобы не переесть в новогоднюю ночь. Выбрал
схожую по пищевым привычкам компанию, запекли в мультипечке индейку
с овощами. Да, перебрал с ККАЛ, но не обожрался тортика и и
салатами))
И по 15 км в день в спокойном темпе, 1-2 пульсовая, бегаю) 
И по 15 км в день в спокойном темпе, 1-2 пульсовая, бегаю)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
770
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины |
3
|
30 | 0 | 0 | 3.6 |
| Яблоко |
92
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9 |
| Итого | 874 | 73 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники творожные вкусвилл |
309
|
648.9 | 55.6 | 20.1 | 61.8 |
| Мёд эспарцетовый алтайский |
22
|
68.2 | 0.2 | 0 | 17.6 |
| Вода |
936
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1267 | 717 | 55 | 20 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья из смеси пяти злаков |
73
|
255.5 | 8.8 | 2.2 | 51.1 |
| Яблоко |
106
|
49.8 | 0.4 | 0.4 | 10.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Вода |
309
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
122
|
65.9 | 3.5 | 3.1 | 5.9 |
| Итого | 680 | 409 | 14 | 7 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии мясо |
76
|
41 | 6.8 | 1.5 | 0 |
| Кабачок (На пару) |
174
|
40.3 | 1 | 0.5 | 7.7 |
| 01.01.22 курица |
138
|
262.9 | 45.3 | 9.1 | 0 |
| Ляпун |
55
|
80.9 | 2.2 | 1.7 | 14.3 |
| Рикотта |
22
|
25.3 | 1.9 | 2 | 0.8 |
| Итого | 465 | 450 | 57 | 14 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный Вкуснотеево |
204
|
157.5 | 32.6 | 0 | 6.7 |
| Финики |
26
|
72 | 0.5 | 0.1 | 19.5 |
| Мёд Натуральный (Гречишный) [ВкусВилл] |
17
|
51.2 | 0 | 0 | 13.1 |
| 01.01.22 курица |
66
|
125.7 | 21.6 | 4.4 | 0 |
| Итого | 733 | 406 | 54 | 4 | 39 |
| Итого за день | 4019 | 2056 | 183 | 47 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS
04.01.2022 18:26
1
:хорошо: