Дневник Зожника

Дневник питания за 11.01.2022

Весь день на ПК. Спина ломин, хвост отваливается. Вместо тренировки вышел воздухом подышать на пол часа(.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
92
35 0.7 0.2 6.9
Морковь
146
51.1 1.9 0.1 10.1
Капуста белокочанная
363
101.6 6.5 0.7 17.1
Перец сладкий красный
146
39.4 1.9 0.1 7.7
Помидор (томат), грунтовый
171
41 1.9 0.3 6.5
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Творог страна васильки
205
160.3 32.8 2.1 2.7
Мандарин
103
39.1 0.8 0.2 7.7
Мёд Натуральный (Гречишный) [ВкусВилл]
18
54.2 0 0 13.8
Арахисовая паста
23
129 5.8 10.4 3
Вода
254
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья Геркулес овсяные
63
239.4 8.2 4.4 37.8
Мандарин
110
41.8 0.9 0.2 8.3
Молоко 1% [ГМЗ 1]
83
32.4 2.5 0.8 3.7
Хлеб нутовый вкусвилл
42
79.2 5.6 0.4 13.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
14
104.7 0.1 11.5 0.1
Хлебцы Злаковые
2
58 2 0.4 11.6
Вода
653
0 0 0 0
Арахисовая паста
16
89.8 4 7.2 2.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
87
33.1 0.7 0.2 6.5
Творог страна васильки
111
86.8 17.8 1.1 1.4
Мёд Натуральный (Гречишный) [ВкусВилл]
10
30.1 0 0 7.7
Яблоко
202
94.9 0.8 0.8 19.8
Вода
414
0 0 0 0
Горбуша стейки
204
224.4 36.7 10.2 0
Мексиканская смесь
400
142 7.8 0.8 25.9
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.