Дневник Зожника

Дневник питания за 19.01.2022

Всю неделю какая-то апатия. Словно лишился фокуса и цели. Вроде сегодня отошёл по голове, а это главное.

Завтрак

Ванильный сахар
8 г · б 0 · ж 0 · у 8
31.8
ккал
Творог страна васильки
310 г · б 49.6 · ж 3.1 · у 4
242.4
ккал
Яйцо куриное
51 г · б 6.5 · ж 5.9 · у 0.4
80.1
ккал
Мука Нутовая цельнозерновая (ВкусВилл)
17 г · б 3.4 · ж 0.7 · у 8.2
52.4
ккал
Сливки 10%
73 г · б 1.9 · ж 7.3 · у 3.3
87.6
ккал
Сгущённое молоко
34 г · б 2.4 · ж 2.9 · у 19
112.2
ккал
Сливки 10%
44 г · б 1.1 · ж 4.4 · у 2
52.8
ккал
Итого 659 ккал · Б 64 · Ж 24 · У 44

Обед

Весенние овощи замороженные
400 г · б 10.8 · ж 1.6 · у 40
217.6
ккал
Лосось атлантический (семга)
338 г · б 67.6 · ж 27.4 · у 0
517.1
ккал
Оливковое масло
3 г · б 0 · ж 3 · у 0
26.9
ккал
Итого 761 ккал · Б 78 · Ж 32 · У 40

Ужин

Сырники творожные вкус вил
300 г · б 45.6 · ж 14.4 · у 53.4
525.6
ккал
Творог 5%
290 г · б 46.4 · ж 14.5 · у 8.7
350.9
ккал
Ванильный сахар
8 г · б 0 · ж 0 · у 8
31.8
ккал
Яйцо куриное
48 г · б 6.1 · ж 5.5 · у 0.3
75.4
ккал
Мука Нутовая цельнозерновая (ВкусВилл)
13 г · б 2.6 · ж 0.5 · у 6.2
40
ккал
Сгущённое молоко
33 г · б 2.3 · ж 2.8 · у 18.5
108.9
ккал
Итого 1132 ккал · Б 103 · Ж 37 · У 95
Итого за день 2553 ккал · Б 246 · Ж 93 · У 179
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 3 
 1
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок