Денис Московский

Блог Кулинарная книга База продуктов

Денис Московский 19.01.2022 22:17

Дневник питания за 19.01.2022

Всю неделю какая-то апатия. Словно лишился фокуса и цели. Вроде сегодня отошёл по голове, а это главное.

Завтрак

Ванильный сахар

8 г · б 0 · ж 0 · у 8

31.8

ккал

Творог страна васильки

310 г · б 49.6 · ж 3.1 · у 4

242.4

ккал

Яйцо куриное

51 г · б 6.5 · ж 5.9 · у 0.4

80.1

ккал

Мука Нутовая цельнозерновая (ВкусВилл)

17 г · б 3.4 · ж 0.7 · у 8.2

52.4

ккал

Сливки 10%

73 г · б 1.9 · ж 7.3 · у 3.3

87.6

ккал

Сгущённое молоко

34 г · б 2.4 · ж 2.9 · у 19

112.2

ккал

Сливки 10%

44 г · б 1.1 · ж 4.4 · у 2

52.8

ккал

Итого 659 ккал · Б 64 · Ж 24 · У 44

Обед

Весенние овощи замороженные

400 г · б 10.8 · ж 1.6 · у 40

217.6

ккал

Лосось атлантический (семга)

338 г · б 67.6 · ж 27.4 · у 0

517.1

ккал

Оливковое масло

3 г · б 0 · ж 3 · у 0

26.9

ккал

Итого 761 ккал · Б 78 · Ж 32 · У 40

Ужин

Сырники творожные вкус вил

300 г · б 45.6 · ж 14.4 · у 53.4

525.6

ккал

Творог 5%

290 г · б 46.4 · ж 14.5 · у 8.7

350.9

ккал

Ванильный сахар

8 г · б 0 · ж 0 · у 8

31.8

ккал

Яйцо куриное

48 г · б 6.1 · ж 5.5 · у 0.3

75.4

ккал

Мука Нутовая цельнозерновая (ВкусВилл)

13 г · б 2.6 · ж 0.5 · у 6.2

ккал

Сгущённое молоко

33 г · б 2.3 · ж 2.8 · у 18.5

108.9

ккал

Итого 1132 ккал · Б 103 · Ж 37 · У 95

Итого за день 2553 ккал · Б 246 · Ж 93 · У 179

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания