Денис Московский
29.01.2022 21:25
Дневник питания за 29.01.2022
Сырники готовы). Хорошая мотивация — бегу и думаю о них. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
545
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
107
|
168 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
| Молоко 1% [ГМЗ 1] |
40
|
15.6 | 1.2 | 0.4 | 1.8 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Колбаса из курицы запечённая |
56
|
61.5 | 12 | 1.1 | 1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Мацони [Кубанский Молочник] |
20
|
12.8 | 0.6 | 0.8 | 0.8 |
| Молоко 1% [ГМЗ 1] |
126
|
49.1 | 3.8 | 1.3 | 5.7 |
| Вода |
245
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айвар |
25
|
19.4 | 0.5 | 1.4 | 1.3 |
| Вода |
538
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1822 | 461 | 38 | 26 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 29.01.22 сырники |
285
|
409.3 | 50.4 | 17.4 | 12.5 |
| Мёд Натуральный Цветочный [Круглый Год] |
16
|
51.2 | 0.2 | 0 | 12.8 |
| Сметана 10% (Сарафаново) |
32
|
37.9 | 0.9 | 3.2 | 1.3 |
| Вода |
542
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 875 | 498 | 51 | 20 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин C [Haas] в таблетках |
2
|
20 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 8 | 20 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
23
|
90.2 | 8.2 | 5.8 | 0.7 |
| 29.01.22 сырники |
135
|
193.9 | 23.9 | 8.2 | 5.9 |
| Сметана 10% (Сарафаново) |
29
|
34.3 | 0.8 | 2.9 | 1.2 |
| Мёд Натуральный Цветочный [Круглый Год] |
10
|
32 | 0.1 | 0 | 8 |
| Вода |
521
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 718 | 350 | 33 | 16 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 14.12 чечевица |
281
|
391.4 | 30.3 | 1.1 | 64.3 |
| Морковь |
83
|
29.1 | 1.1 | 0.1 | 5.7 |
| Капуста белокочанная |
241
|
67.5 | 4.3 | 0.5 | 11.3 |
| Сметана 10% (Сарафаново) |
44
|
52.1 | 1.3 | 4.4 | 1.8 |
| Итого | 649 | 540 | 37 | 6 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 29.01.22 сырники |
162
|
232.6 | 28.7 | 9.9 | 7.1 |
| Вода |
435
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мёд эспарцетовый алтайский |
14
|
43.4 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Итого | 611 | 276 | 28 | 9 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
255
|
109.7 | 2.3 | 0.5 | 20.7 |
| Итого | 255 | 109 | 2 | 0 | 20 |
| Итого за день | 4938 | 2256 | 191 | 80 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Джаконда
07.02.2022 11:10
1
ойййй сырнички - моя любовь) тоже сейчас приготовила - кайфую