Дневник Зожника

Дневник питания за 30.01.2022

Первый раз попробовал сделать сырники на гриле прижимном. Получились лучше, чем в духовке)

Завтрак

Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
29 г · б 10.4 · ж 7.3 · у 0.9
113.7
ккал
Яйцо куриное
107 г · б 13.6 · ж 12.3 · у 0.7
168
ккал
Молоко 1% [ГМЗ 1]
24 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 1.1
9.4
ккал
Кокосовое масло (жидкое)
2 г · б 0 · ж 2 · у 0
18
ккал
Колбаса из курицы запечённая
51 г · б 10.9 · ж 1 · у 0.9
56
ккал
Айвар
27 г · б 0.5 · ж 1.5 · у 1.4
20.9
ккал
Вода
925 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Творог 5%
181 г · б 29 · ж 9.1 · у 5.4
219
ккал
Мёд Натуральный Цветочный [Круглый Год]
15 г · б 0.2 · ж 0 · у 12
48
ккал
Итого 653 ккал · Б 65 · Ж 33 · У 22

Утренний перекус

Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
23 г · б 8.2 · ж 5.8 · у 0.7
90.2
ккал
Колбаса из курицы запечённая
83 г · б 17.8 · ж 1.6 · у 1.5
91.2
ккал
Мёд Натуральный Цветочный [Круглый Год]
23 г · б 0.2 · ж 0 · у 18.4
73.6
ккал
Творог 5%
236 г · б 37.8 · ж 11.8 · у 7.1
285.6
ккал
Итого 540 ккал · Б 64 · Ж 19 · У 27
Итого за день 1193 ккал · Б 129 · Ж 52 · У 50
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок