Дневник Зожника

Дневник питания за 26.02.2022

Кайф. Первый раз встал на лыжи. За 35 минут 6 км😔 коньком

Завтрак

Сыр полутвердый Брест-Литовский 45%
31 г · б 8.2 · ж 8.1 · у 0
105.4
ккал
Яичный белок куриный
34 г · б 3.8 · ж 0.1 · у 0.3
16.3
ккал
Яйцо куриное
107 г · б 13.6 · ж 12.3 · у 0.7
168
ккал
кокосовое масло
2 г · б 0 · ж 2 · у 0
18
ккал
Лук зеленый (перо)
30 г · б 0.4 · ж 0 · у 1
6
ккал
Петрушка свежая
6 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5
2.9
ккал
Укроп
15 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0.9
6
ккал
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
81 г · б 2.3 · ж 2.8 · у 3.8
50.2
ккал
Хлебцы Злаковые
2 штука · б 2 · ж 0.4 · у 11.6
58
ккал
Итого 430 ккал · Б 30 · Ж 25 · У 18

Дневной перекус

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
96 г · б 2.8 · ж 3.4 · у 4.5
59.5
ккал
26.02.2022 сырники
1 Порция · б 67.7 · ж 25.6 · у 17.9
570.4
ккал
Джем десертный клубника-вишня
25 г · б 0 · ж 0 · у 15
60
ккал
Yammy паста арахисовая
10 г · б 2.6 · ж 4.6 · у 1.2
57
ккал
Итого 746 ккал · Б 73 · Ж 33 · У 38

Дневной перекус 2

Яблоко
156 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 15.3
73.3
ккал
Итого 73 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 15

Ужин

Банан
266 г · б 4 · ж 1.3 · у 55.9
255.4
ккал
Ряженка термостатная
318 г · б 10.2 · ж 10.2 · у 13.4
184.4
ккал
Итого 439 ккал · Б 14 · Ж 11 · У 69
Итого за день 1690 ккал · Б 118 · Ж 71 · У 142
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 4 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок