Дневник Зожника

Дневник питания за 08.04.2022

Его величество тестостерон.
Прекрасную книгу достал 😉

Завтрак

Овсяные хлопья Геркулес традиционеый
44 г · б 5.3 · ж 2.6 · у 27.3
154
ккал
Повидло яблочное, абрико, 330г
30 г · б 0 · ж 0 · у 18.9
79.2
ккал
Молоко 1% [ВкусВилл]
162 г · б 4.9 · ж 1.6 · у 7.6
64.8
ккал
Итого 298 ккал · Б 10 · Ж 4 · У 53

Обед

Морковь
87 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 6
30.5
ккал
Рис Адриатика
110 г · б 7.2 · ж 0.6 · у 91.3
396
ккал
Фасоль красная цена
119 г · б 7.3 · ж 0 · у 17.7
100
ккал
Молоко 1% [ВкусВилл]
369 г · б 11.1 · ж 3.7 · у 17.3
147.6
ккал
Оливковое масло
4 г · б 0 · ж 4 · у 0
35.9
ккал
Итого 709 ккал · Б 26 · Ж 8 · У 132

Дневной перекус

Фасоль красная цена
89 г · б 5.4 · ж 0 · у 13.3
74.8
ккал
Сахар песок
14 г · б 0 · ж 0 · у 14
55.9
ккал
гречка
62.5 г · б 8.1 · ж 2.2 · у 40
212.5
ккал
Молоко 1% [ВкусВилл]
103 г · б 3.1 · ж 1 · у 4.8
41.2
ккал
Итого 384 ккал · Б 16 · Ж 3 · У 72

Ужин

Сырники Творожные [Перекресток]
340 г · б 47.6 · ж 17 · у 88.4
697
ккал
Итого 697 ккал · Б 47 · Ж 17 · У 88

Вечерний перекус

Минтай
280 г · б 44.5 · ж 2.5 · у 0
201.6
ккал
Спагетти
82 г · б 10.7 · ж 1.2 · у 58.2
287
ккал
Оливковое масло
7 г · б 0 · ж 7 · у 0
62.9
ккал
Итого 551 ккал · Б 55 · Ж 10 · У 58
Итого за день 2640 ккал · Б 156 · Ж 43 · У 404
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 4 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок