Денис Московский

Блог Кулинарная книга База продуктов

Денис Московский 09.04.2022 00:45

Дневник питания за 08.04.2022

Его величество тестостерон.
Прекрасную книгу достал 😉

Завтрак

Овсяные хлопья Геркулес традиционеый

44 г · б 5.3 · ж 2.6 · у 27.3

154

ккал

Повидло яблочное, абрико, 330г

30 г · б 0 · ж 0 · у 18.9

79.2

ккал

Молоко 1% [ВкусВилл]

162 г · б 4.9 · ж 1.6 · у 7.6

64.8

ккал

Итого 298 ккал · Б 10 · Ж 4 · У 53

Обед

Морковь

87 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 6

30.5

ккал

Рис Адриатика

110 г · б 7.2 · ж 0.6 · у 91.3

396

ккал

Фасоль красная цена

119 г · б 7.3 · ж 0 · у 17.7

100

ккал

Молоко 1% [ВкусВилл]

369 г · б 11.1 · ж 3.7 · у 17.3

147.6

ккал

Оливковое масло

4 г · б 0 · ж 4 · у 0

35.9

ккал

Итого 709 ккал · Б 26 · Ж 8 · У 132

Дневной перекус

Фасоль красная цена

89 г · б 5.4 · ж 0 · у 13.3

74.8

ккал

Сахар песок

14 г · б 0 · ж 0 · у 14

55.9

ккал

гречка

62.5 г · б 8.1 · ж 2.2 · у 40

212.5

ккал

Молоко 1% [ВкусВилл]

103 г · б 3.1 · ж 1 · у 4.8

41.2

ккал

Итого 384 ккал · Б 16 · Ж 3 · У 72

Ужин

Сырники Творожные [Перекресток]

340 г · б 47.6 · ж 17 · у 88.4

697

ккал

Итого 697 ккал · Б 47 · Ж 17 · У 88

Вечерний перекус

Минтай

280 г · б 44.5 · ж 2.5 · у 0

201.6

ккал

Спагетти

82 г · б 10.7 · ж 1.2 · у 58.2

287

ккал

Оливковое масло

7 г · б 0 · ж 7 · у 0

62.9

ккал

Итого 551 ккал · Б 55 · Ж 10 · У 58

Итого за день 2640 ккал · Б 156 · Ж 43 · У 404

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты