Дневник Зожника

Дневник питания за 21.04.2022

Хрум-хрум. Обожаю разнообразие выбора и умеренность☝🏻
Не могу есть блюдо как монотарелка.

Завтрак

Картофель (На пару)
275 г · б 5.3 · ж 1.1 · у 42.3
200.3
ккал
Полуфабрикат из мяса индейки Азу
495 г · б 99 · ж 12.7 · у 0
495
ккал
Морковь
187 г · б 2.4 · ж 0.2 · у 12.9
65.5
ккал
Свекла (На пару)
62 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 5.2
25.1
ккал
Яблоко
116 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 11.4
54.5
ккал
Фасоль красная цена
107 г · б 6.5 · ж 0 · у 15.9
89.9
ккал
Оливковое масло
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
44.9
ккал
Фасоль красная цена
155 г · б 9.5 · ж 0 · у 23.1
130.2
ккал
Яблоко
112 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 11
52.6
ккал
Свекла (На пару)
159 г · б 2.3 · ж 0.2 · у 13.4
64.3
ккал
Итого 1222 ккал · Б 126 · Ж 20 · У 135

Обед

Яичный меланж
175 г · б 22.8 · ж 21 · у 2.1
288.8
ккал
Помидор (томат), грунтовый
117 г · б 1.3 · ж 0.2 · у 4.4
28.1
ккал
Морковь
63 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 4.3
25.8
ккал
Кукуруза консервированная
94 г · б 1.9 · ж 0 · у 10.3
47
ккал
Ядрёный хренодёр
15 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.8
4.5
ккал
Салат Афицион
50 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 1.1
7
ккал
Молоко 1% [ВкусВилл]
149 г · б 4.5 · ж 1.5 · у 7
59.6
ккал
Итого 460 ккал · Б 31 · Ж 23 · У 30
Итого за день 1683 ккал · Б 158 · Ж 43 · У 165
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 1 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок