Оля
27.06.2021 00:28
Дневник питания за 26.06.2021
Сегодня целый день в бегах, поэтому завтрак и обед были собраны в
рюкзак)) переживала, что мало еды и буду голодной, но все обошлось
довольно комфортно, кроме того, что между обедом и ужином вышел
большой разрыв и домой пришла уставшая и голодная на столько, что
готова была съесть что угодно, но взяла себя в руки и приготовила
ужин🥰
Все три тренировки прошли по плану и даже были силы ещё на тренировку стойки на руках🤸
Вот только вес, зараза, стоит😡 
Все три тренировки прошли по плану и даже были силы ещё на тренировку стойки на руках🤸
Вот только вес, зараза, стоит😡
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брынза 30% Болгарская НАК |
48
|
90.2 | 9.6 | 5.8 | 0 |
| Лаваш Армянский Ілона |
62
|
135.2 | 4.5 | 0.6 | 29.4 |
| Огурец грунтовый |
213
|
29.8 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Кусочки Лосося Слабосоленые [SPAR] |
50
|
104.5 | 9.2 | 6.7 | 2 |
| Салат (латук) |
28
|
4.5 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Паста творожная сливочная 57,5% Laciaty |
25
|
62.3 | 1.5 | 5.8 | 1.2 |
| Лимон |
29
|
9.9 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1205 | 436 | 27 | 19 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливочный сыр 0% Эсквиза |
350
|
224 | 42 | 0.4 | 12.6 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Морковь |
198
|
69.3 | 2.6 | 0.2 | 13.7 |
| Смузи Груша-Яблоко-Злаки Jaffa |
120
|
50.4 | 0.5 | 0 | 12.5 |
| Итого | 1433 | 442 | 47 | 9 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель |
82
|
63.1 | 1.6 | 0.3 | 13.4 |
| Цветная капуста |
85
|
25.5 | 2.1 | 0.3 | 3.6 |
| Кабачок |
211
|
50.6 | 1.3 | 0.6 | 9.7 |
| Морковь |
135
|
47.3 | 1.8 | 0.1 | 9.3 |
| Капуста белокочанная |
89
|
24.9 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Куриная грудка (филе) |
106
|
119.8 | 25 | 2 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Йогурт Білий |
160
|
78.4 | 5.9 | 2.6 | 7.8 |
| Баклажан |
130
|
31.2 | 1.6 | 0.1 | 5.9 |
| Шампиньоны |
89
|
24 | 3.8 | 0.9 | 0.1 |
| Лук репчатый |
27
|
11.1 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
147
|
35.3 | 1.6 | 0.3 | 5.6 |
| Итого | 2026 | 560 | 47 | 12 | 62 |
| Итого за день | 4664 | 1439 | 121 | 41 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
KIBERNETIKA
27.06.2021 15:34
1
Очень красивые фото. А у вас прохладно, или вы в такую погоду
тренируетесь? Я вообще не двигаюсь и из дому не выхожу.
Оля
28.06.2021 11:05
KIBERNETIKA, у нас жарко, у нас
оооооочень жарко, но тренировка не отменяется. Я не тренируюсь,
только если я сильно болею.