Дневник Зожника
Оля
28.06.2021 23:19

Дневник питания и тренировок за 28.06.2021

Питание в стиле минимализм. Для меня это нормально после читмила)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Итого 1050 3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
 0 0 0 0
Итого 750 0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Итого 300 3 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Кока-кола без сахара зеро
500
 1.5 0 0 0
Итого 700 1 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Итого 300 3 0 0 0
Итого за день 3100 10 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировка, конечно, не стиле максимализма, но это было хорошее интервальное кардио. К тому же я увидела и поняла, что у меня есть довольно не стабильный навык, который нужно улучшать.

Тренировка №1 00:00 00:00

Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
6
6
6
6
6
6
4
40
Вес снаряда
20
25
30
35
37.5
40
45
1305
Подтягивания обратным хватом к груди
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
4
4
4
4
4
4
4
28
Вес снаряда
Суперсет
Носки к перекладине (кипинг)
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
11
8
5
7
8
9
9
57
Взятие гантели
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
14
14
14
14
14
14
14
98
Вес снаряда
15
15
15
15
15
15
15
1470
Байк
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Время
0.5
0.5
0.5
0.5
0.5
0.5
0.5
3
Каллории
5
7
7
7
7
7
8
48
Результаты за день
Энергозатраты: 967 ккал
Повторения: 223 раз
Тоннаж: 2775 кг
Время: 3.5 мин
Каллории: 48
Olena 29.06.2021 07:37
 2 
Это вот “цяй покусяль” Вы называете питанием？
Мокрая голодовка😂😂😂
😉
Вы сделали мой день. Надо себе ночную жажду в зажор записать ахаха)

Оля 29.06.2021 10:50
Olena, нет, это была разгрузка после читмил, я действительно переела и просто даже не могла смотреть на еду)) лёгкое чувство голода я почувствовала только вечером.

Olena 29.06.2021 12:43
 1 
Olya, да я понимаю)
Просто прикольно написали. Ну и дисциплина на месте-дневник заполнен！ 😉👍

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок