Дневник Зожника
Оля
23.10.2023 22:23

Дневник питания за 23.10.2023

Сегодня не мой день, все идёт на перекосяк😡
То под магазином час торчишь, потому что в тревогу он не работает, потом 40 минут сидишь на станции и ждёшь свое метро😡, потому что поломка на ветке, приползаешь домой злой, голодный и уставший, а дома нет воды 😕
Мне стоило усилий не сорваться на сладкое😔, но я справилась 💪
Мой кбжу уже практически на поддержке, 2000 ккал 😎

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макаронс Ассорти [Самокат]
35
120.4 3.8 6.5 11.6
Сырники 0%, творог Белоцерковский, морковь + Кук. Крахмал (Валя Саенко)
7
274.4 42 1.8 22.8
Арахисовая паста с изюмом и специями Бурундук
35
171.5 6 12.3 12.3
Молоко 2.5% Простоквашино
40
21.2 1.2 1 1.9
Тыква тушёная с фруктами и морковкой
150
43.8 1.4 0.3 8.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый батончик Brisee Клюква Power Pro
1
170 13.8 9.4 7.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чиабатта АТБ
100
162.2 5.8 1 33
Помидор (томат), грунтовый
138
33.1 1.5 0.3 5.2
Огурец грунтовый
185
25.9 1.5 0.2 4.6
Шампиньоны
148
40 6.4 1.5 0.1
Яйцо куриное
116
182.1 14.7 13.3 0.8
Айсберг (салат кочанный)
100
14 0.9 0.1 1.8
Желудки Куриные [Наша Ряба]
50
71.5 10 3.5 0
Сердце Куриное [Наша Ряба]
50
70.5 6.2 5.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники 0%, творог Белоцерковский, морковь + Кук. Крахмал (Валя Саенко)
7
274.4 42 1.8 22.8
Арахисовая паста с изюмом и специями Бурундук
35
171.5 6 12.3 12.3
Тыква тушёная с фруктами и морковкой
250
73 2.3 0.5 14.3
Овощи в рукаве в духовке 23.10.23
25
12.7 0.6 0.1 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tata 23.10.2023 23:07
 1 
При таком стрессе не сорваться на сладкое, это прям респект!!👍 у меня так не получается никак...

Оля 24.10.2023 06:11
Tata, я упорно над этим работаю уже полгода где-то, раньше да, срыв каждую неделю 😕