Дневник питания за 23.10.2023

Сегодня не мой день, все идёт на перекосяк😡
То под магазином час торчишь, потому что в тревогу он не работает, потом 40 минут сидишь на станции и ждёшь свое метро😡, потому что поломка на ветке, приползаешь домой злой, голодный и уставший, а дома нет воды 😕
Мне стоило усилий не сорваться на сладкое😔, но я справилась 💪
Мой кбжу уже практически на поддержке, 2000 ккал 😎

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макаронс Ассорти [Самокат]	35	120.4	3.8	6.5	11.6
Сырники 0%, творог Белоцерковский, морковь + Кук. Крахмал (Валя Саенко)	7	274.4	42	1.8	22.8
Арахисовая паста с изюмом и специями Бурундук	35	171.5	6	12.3	12.3
Молоко 2.5% Простоквашино	40	21.2	1.2	1	1.9
Тыква тушёная с фруктами и морковкой	150	43.8	1.4	0.3	8.6
Итого	610	631	54	21	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый батончик Brisee Клюква Power Pro	1	170	13.8	9.4	7.7
Итого	55	170	13	9	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чиабатта АТБ	100	162.2	5.8	1	33
Помидор (томат), грунтовый	138	33.1	1.5	0.3	5.2
Огурец грунтовый	185	25.9	1.5	0.2	4.6
Шампиньоны	148	40	6.4	1.5	0.1
Яйцо куриное	116	182.1	14.7	13.3	0.8
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Желудки Куриные [Наша Ряба]	50	71.5	10	3.5	0
Сердце Куриное [Наша Ряба]	50	70.5	6.2	5.1	0
Итого	887	599	47	25	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники 0%, творог Белоцерковский, морковь + Кук. Крахмал (Валя Саенко)	7	274.4	42	1.8	22.8
Арахисовая паста с изюмом и специями Бурундук	35	171.5	6	12.3	12.3
Тыква тушёная с фруктами и морковкой	250	73	2.3	0.5	14.3
Овощи в рукаве в духовке 23.10.23	25	12.7	0.6	0.1	2.2
Итого	660	531	50	14	51
Итого за день	2212	1932	165	70	161