Оля
29.04.2024 21:04
Дневник питания и тренировок за 29.04.2024
Сегодня один выходной и завтра в Пасхальный бой, надеюсь, что
выживу.
День выдался хорошим, встретилась с подругой, выгулялась, напекла первые пасочки и даже успела немного порядок в шкафу навести и вечером осталось немного времени на кино с большим мороженым) 
День выдался хорошим, встретилась с подругой, выгулялась, напекла первые пасочки и даже успела немного порядок в шкафу навести и вечером осталось немного времени на кино с большим мороженым)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья 4 вида зерновых NORDIC |
80
|
272 | 8 | 2.2 | 48.8 |
| Яблоко |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
59
|
31.9 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| Сливки 33% Галичина |
47
|
149.9 | 1.2 | 15.5 | 1.5 |
| Итого | 314 | 514 | 11 | 19 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чиабатта с сыром АТБ |
102
|
173.4 | 6.7 | 2.2 | 31.1 |
| Куриная грудка (филе) |
207
|
233.9 | 48.9 | 3.9 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
116
|
16.2 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Итого | 575 | 440 | 57 | 6 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Spagetti Integrale (Barilla) |
65
|
225.6 | 8.5 | 1.6 | 41.6 |
| Сыр Бурратина Fior di Salento |
111
|
287.5 | 11.1 | 25.5 | 2.2 |
| Оливковое масло со вкусом базилика Pietro Coricelli |
5
|
41.1 | 0 | 4.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
212
|
29.7 | 1.3 | 0 | 8.1 |
| Чиабатта с сыром АТБ |
68
|
115.6 | 4.5 | 1.5 | 20.7 |
| Мороженое Гран-при Шоколад |
155
|
430.9 | 6.7 | 22.6 | 50.1 |
| Итого | 616 | 1130 | 32 | 55 | 122 |
| Итого за день | 1505 | 2084 | 100 | 81 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня была на тренировке 🥹, я словно там год не была. На радостях
аж тренера кинулась обнимать, кажется даже немного его засущала
фразой "я по тебе скучала"😅.
По прогрессии мы откатились на 6 недель назад, тренер сказал, что это ещё мне повезло))
Тренировка прошла не плохо, но спина ещё даёт о себе знать, хоть в целом намного лучше.
Теперь цель на эту неделю выжить на работе и не пропустить свои тренировки 😎
По прогрессии мы откатились на 6 недель назад, тренер сказал, что это ещё мне повезло))
Тренировка прошла не плохо, но спина ещё даёт о себе знать, хоть в целом намного лучше.
Теперь цель на эту неделю выжить на работе и не пропустить свои тренировки 😎
Тренировка №1 09:30 11:45
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
16019 |
16019 |
Результаты за день
Энергозатраты: 768 ккал
Количество шагов: 16019
6 недель... Ого. Неужели регресс такой быстрый?( Мне казалось, ты буквально несколько тренировок пропустила. Но лучше так, чем серьёзная травма.