Вишня 23.02.2021 05:47

Дневник тренировок за 23.02.2021

Тяжело проснулась, чувствую отёчность. Перед сном пила кофе с малиновым вареньем

Суперсет 86 ккал

Подъём ног в висе на перекладине

25, 25, 25, 25

Скручивания на наклонной лавке

25, 25, 25, 25

Суперсет 115 ккал

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

1
5
x
25

2
5
x
25

3
5
x
25

4
5
x
30

Итого
525

105

Становая тяга с гантелями

1
24
x
20

2
24
x
25

3
20
x
20

4
20
x
25

Итого
1980

90

Суперсет 78 ккал

Жим ногами в тренажёре под углом

1
20
x
20

2
20
x
20

3
25
x
20

4
30
x
20

Итого
1900

80

Выпады с гантелями

1
24
x
24

2
24
x
24

3
24
x
24

4
24
x
24

Итого
2304

96

Суперсет 75 ккал

Разведение ног в тренажёре

1
35
x
25

2
35
x
30

3
35
x
30

4
35
x
30

Итого
4025

115

Сведение ног в тренажёре

1
25
x
20

2
25
x
20

3
30
x
20

4
30
x
25

Итого
2350

85

Беговая дорожка / бег (медленно) 241 ккал

20, 14

Результаты за день

Энергозатраты: 595 ккал

Время: 34 мин

Повторения: 771 раз

Тоннаж: 13084 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок