Дневник Зожника
Вишня
25.02.2021 06:04
Дневник тренировок за 25.02.2021
Круговая тренировка- самое непривычное, что есть для меня в зале
Суперсет
62
ккал
Скручивания на полу (ноги вверху)
25, 25, 25, 25
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
25, 25, 25, 25
Суперсет
215
ккал
Становая тяга с гантелями
1
28
x
15
2
28
x
15
3
28
x
15
4
28
x
15
5
28
x
20
=
Итого
2240
80
Жим гантелей стоя
1
10
x
20
2
15
x
20
3
15
x
20
4
15
x
20
5
15
x
15
=
Итого
1325
95
Выпады в бок
1
20
x
30
2
20
x
30
3
20
x
30
4
20
x
30
5
20
x
30
=
Итого
3000
150
Тяга гантелей в наклоне
1
24
x
15
2
24
x
15
3
24
x
15
4
24
x
15
5
24
x
15
=
Итого
1800
75
Подъём на носки в тренажёре сидя
1
10
x
15
2
15
x
15
3
15
x
20
4
15
x
20
5
10
x
20
=
Итого
1175
90
Французский жим с гантелью
1
10
x
15
2
10
x
15
3
10
x
15
4
10
x
15
5
10
x
15
=
Итого
750
75
Сгибания рук с гантелями сидя
1
5
x
-
2
10
x
15
3
10
x
15
4
10
x
15
5
10
x
15
=
Итого
605
60
Беговая дорожка / бег (средне)
182
ккал
20
Беговая дорожка / бег (средне)
91
ккал
10
Результаты за день
Энергозатраты: 550 ккал
Время: 30 мин
Повторения: 825 раз
Тоннаж: 10895 кг
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника.
Открыть дневник тренировок
1
0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок