Вишня

Блог Кулинарная книга База продуктов

Вишня 25.02.2021 06:04

Дневник тренировок за 25.02.2021

Круговая тренировка- самое непривычное, что есть для меня в зале

Суперсет 62 ккал

Скручивания на полу (ноги вверху)

25, 25, 25, 25

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

25, 25, 25, 25

Суперсет 215 ккал

Становая тяга с гантелями

1
28
x
15

2
28
x
15

3
28
x
15

4
28
x
15

5
28
x
20

Итого
2240

80

Жим гантелей стоя

1
10
x
20

2
15
x
20

3
15
x
20

4
15
x
20

5
15
x
15

Итого
1325

95

Выпады в бок

1
20
x
30

2
20
x
30

3
20
x
30

4
20
x
30

5
20
x
30

Итого
3000

150

Тяга гантелей в наклоне

1
24
x
15

2
24
x
15

3
24
x
15

4
24
x
15

5
24
x
15

Итого
1800

75

Подъём на носки в тренажёре сидя

1
10
x
15

2
15
x
15

3
15
x
20

4
15
x
20

5
10
x
20

Итого
1175

90

Французский жим с гантелью

1
10
x
15

2
10
x
15

3
10
x
15

4
10
x
15

5
10
x
15

Итого
750

75

Сгибания рук с гантелями сидя

1
5
x
-

2
10
x
15

3
10
x
15

4
10
x
15

5
10
x
15

Итого
605

60

Беговая дорожка / бег (средне) 182 ккал

Беговая дорожка / бег (средне) 91 ккал

Результаты за день

Энергозатраты: 550 ккал

Время: 30 мин

Повторения: 825 раз

Тоннаж: 10895 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы