Вишня
25.02.2021 06:04

Дневник тренировок за 25.02.2021

Круговая тренировка- самое непривычное, что есть для меня в зале
Суперсет
Скручивания на полу (ноги вверху)
1
2
3
4
Итог
Повторения
25
25
25
25
100
Вес снаряда
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Повторения
25
25
25
25
100
Вес снаряда
Суперсет
Становая тяга с гантелями
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
15
15
15
15
20
80
Вес снаряда
28
28
28
28
28
2240
Жим гантелей стоя
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
20
20
20
20
15
95
Вес снаряда
10
15
15
15
15
1325
Выпады в бок
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
30
30
30
30
30
150
Вес снаряда
20
20
20
20
20
3000
Тяга гантелей в наклоне
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
24
24
24
24
24
1800
Подъём на носки в тренажёре сидя
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
15
15
20
20
20
90
Вес снаряда
10
15
15
15
10
1175
Французский жим с гантелью
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
10
10
10
10
10
750
Сгибания рук с гантелями сидя
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
15
15
15
15
60
Вес снаряда
5
10
10
10
10
605
Беговая дорожка / бег (средне)
1
Итог
Время
20
20
Беговая дорожка / бег (средне)
1
Итог
Время
10
10
Результаты за день
Энергозатраты: 550 ккал
Время: 30 мин
Повторения: 825 раз
Тоннаж: 10895 кг
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты