Вишня
23.09.2022 06:42
Дневник тренировок за 23.09.2022
Заканчиваю второй мезоцикл с хорошей прогрессией по показателям, но
не по ощущениям. Чувство, что очень жалею себя и экономлю силы для
чего-то большего. Апокалипсис? 😏 
Чт жимы 08:00 00:00
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
16 |
15 |
15 |
76 |
Вес снаряда |
73 |
113 |
113 |
113 |
113 |
7988 |
Жим штанги лёжа узким хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
10 |
10 |
10 |
45 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
25 |
1125 |
Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
50 |
50 |
50 |
50 |
2000 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
11 |
12 |
33 |
Вес снаряда |
Отведение ноги в сторону в тренажёре / кроссовере
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
24 |
30 |
94 |
Вес снаряда |
7.5 |
7.5 |
7.5 |
7.5 |
705 |
Результаты за день
Энергозатраты: 108 ккал
Повторения: 288 раз
Тоннаж: 11818 кг