Вишня
29.09.2022 09:48
Дневник тренировок за 29.09.2022
Вчера мне было откровенно лень даже из дома выходить. Хорошо что
неделя отдыха. С пн третий цикл и думаю - хочу ли я подключить
контроль питания или мне так ок?
По тренировке - увеличение веса/уменьшение повторений и правда зашло. Делала тягу к поясу 15/27.5(с прошлой неделей 11/27.5 ) и 8/35. Кажешься себе супергероем каким-то. Приятно 😊 
По тренировке - увеличение веса/уменьшение повторений и правда зашло. Делала тягу к поясу 15/27.5(с прошлой неделей 11/27.5 ) и 8/35. Кажешься себе супергероем каким-то. Приятно 😊
Вт тяги 12:00 12:45
Становая тяга с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
24 |
16 |
16 |
86 |
Вес снаряда |
10 |
20 |
30 |
30 |
1740 |
Тяга за голову с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
5 |
3 |
3 |
16 |
Вес снаряда |
17.5 |
17.5 |
21.25 |
21.25 |
302 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
8 |
8 |
31 |
Вес снаряда |
10 |
15 |
15 |
390 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
8 |
8 |
31 |
Вес снаряда |
27.5 |
35 |
35 |
972 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
240 |
Результаты за день
Энергозатраты: 92 ккал
Повторения: 194 раз
Тоннаж: 3645 кг
Юля
30.09.2022 14:07
2
Смотря какие цели! мне вот чо понравилось в ведении дневника и
контроле питания (когда считала), так это возможность наперед
рассчитать прогресс, зная свои примерные энергозатраты (часы гармин
недурно справлялись) и поступление калорий, и что удивительно -
совпадало в итоге))))