Дневник Зожника

Дневник тренировок за 03.10.2022

Третий мезоцикл (:

Иду в него с присядом 55, а своим весом 58. Мелочь, а приятно

Дала себе отдыха чуть больше, раз уж ОРВИ, но второй раз подмечаю что хорошо спать прям ХОРОШО влияет. Надо работать со сном. Пунктик теперь на этом
Пн жимы
Глубокие приседания со штангой 58 ккал
1
20
x
15
2
40
x
10
3
55
x
6
4
55
x
7
5
55
x
7
 
=
Итого
1800
 
45
Жим штанги лёжа классический 10 ккал
1
20
x
15
2
25
x
10
3
27.5
x
6
4
27.5
x
6
5
27.5
x
6
 
=
Итого
1045
 
43
Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик") 21 ккал
1
60
x
11
2
60
x
11
3
60
x
11
 
=
Итого
1980
 
33
Жим гантелей сидя 5 ккал
1
16
x
11
2
16
x
11
3
16
x
11
 
=
Итого
528
 
33
Подъём таза лёжа на полу ("мостик") 15 ккал
50, 50, 50
ходьба (6 км/ч) 29 ккал
10
Результаты за день
Энергозатраты: 138 ккал
Повторения: 304 раз
Тоннаж: 5353 кг
Время: 10 мин
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 3 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок