Дневник тренировок за 03.10.2022
Третий мезоцикл (:
Иду в него с присядом 55, а своим весом 58. Мелочь, а приятно
Дала себе отдыха чуть больше, раз уж ОРВИ, но второй раз подмечаю что хорошо спать прям ХОРОШО влияет. Надо работать со сном. Пунктик теперь на этом
Иду в него с присядом 55, а своим весом 58. Мелочь, а приятно
Дала себе отдыха чуть больше, раз уж ОРВИ, но второй раз подмечаю что хорошо спать прям ХОРОШО влияет. Надо работать со сном. Пунктик теперь на этом
Пн жимы
Глубокие приседания со штангой
58
ккал
1
20
x
15
20
x
15
2
40
x
10
40
x
10
3
55
x
6
55
x
6
4
55
x
7
55
x
7
5
55
x
7
55
x
7
=
Итого
1800
45
1800
45
Жим штанги лёжа классический
10
ккал
1
20
x
15
20
x
15
2
25
x
10
25
x
10
3
27.5
x
6
27.5
x
6
4
27.5
x
6
27.5
x
6
5
27.5
x
6
27.5
x
6
=
Итого
1045
43
1045
43
Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")
21
ккал
1
60
x
11
60
x
11
2
60
x
11
60
x
11
3
60
x
11
60
x
11
=
Итого
1980
33
1980
33
Жим гантелей сидя
5
ккал
1
16
x
11
16
x
11
2
16
x
11
16
x
11
3
16
x
11
16
x
11
=
Итого
528
33
528
33
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
15
ккал
50, 50, 50
ходьба (6 км/ч)
29
ккал
10
Результаты за день
Энергозатраты: 138 ккал
Повторения: 304 раз
Тоннаж: 5353 кг
Время: 10 мин
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
3
0
