Дневник тренировок за 03.10.2022

Третий мезоцикл (:

Иду в него с присядом 55, а своим весом 58. Мелочь, а приятно

Дала себе отдыха чуть больше, раз уж ОРВИ, но второй раз подмечаю что хорошо спать прям ХОРОШО влияет. Надо работать со сном. Пунктик теперь на этом

Пн жимы 00:00 00:00

Глубокие приседания со штангой

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	15	10	6	7	7	45
Вес снаряда	20	40	55	55	55	1800

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	15	10	6	6	6	43
Вес снаряда	20	25	27.5	27.5	27.5	1045

Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")

	1	2	3	Итог
Повторения	11	11	11	33
Вес снаряда	60	60	60	1980

Жим гантелей сидя

	1	2	3	Итог
Повторения	11	11	11	33
Вес снаряда	16	16	16	528

Подъём таза лёжа на полу ("мостик")

	1	2	3	Итог
Повторения	50	50	50	150
Вес снаряда

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 138 ккал

Повторения: 304 раз

Тоннаж: 5353 кг

Время: 10 мин