Вишня 20.10.2022 07:47

Дневник тренировок за 20.10.2022

Люблю красивые числа. И двойки люблю. И тренироваться люблю. А вот терять браслет в зал не люблю. И в дождь выходить из дома не люблю тоже. В этот момент своих клиентов понимаю очень, когда они хотят ходить «гладкими», а на процедуру ко мне идти не слишком хочется.

Чт жимы

Жим ногами в тренажёре под углом 68 ккал

1
53
x
20

2
103
x
12

3
123
x
13

4
123
x
13

5
123
x
13

6
123
x
13

Итого
8692

84

Жим штанги лёжа узким хватом 9 ккал

1
25
x
10

2
27.5
x
8

3
27.5
x
8

4
27.5
x
8

Итого
910

34

Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик") 20 ккал

1
50
x
10

2
55
x
8

3
55
x
8

4
55
x
8

Итого
1820

34

Отжимания от лавки или опоры 8 ккал

13, 14, 15, 15

Отведение ноги в сторону в тренажёре / кроссовере 8 ккал

1
10
x
20

2
10
x
20

3
10
x
20

4
10
x
20

Итого
800

80

Результаты за день

Энергозатраты: 113 ккал

Повторения: 289 раз

Тоннаж: 12222 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок