Вишня 25.10.2022 19:32

Дневник тренировок за 25.10.2022

Неделя пиковой нагрузки за мезоцикл. Вот все равно в пмс и овуляцию не могу держать питание, иначе результат был бы лучше) но все же собрала коллажик с 04.10 до 25.10. Жеппа стала круглее, я довольнее. Но все равно настроение там же.

Пн жимы

Глубокие приседания со штангой 99 ккал

1
15
x
20

2
40
x
15

3
60
x
10

4
60
x
10

5
60
x
9

6
60
x
9

Итого
3180

73

Жим штанги лёжа классический 18 ккал

1
20
x
20

2
25
x
15

3
27.5
x
10

4
27.5
x
10

5
27.5
x
10

6
27.5
x
10

Итого
1875

75

Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик") 36 ккал

1
60
x
14

2
60
x
14

3
60
x
13

4
60
x
15

Итого
3360

56

Жим гантелей сидя 11 ккал

1
16
x
14

2
16
x
14

3
16
x
14

4
16
x
14

5
16
x
14

Итого
1120

70

Подъём таза лёжа на полу ("мостик") 26 ккал

1
5
x
50

2
5
x
50

3
5
x
50

4
5
x
50

Итого
1000

200

Результаты за день

Энергозатраты: 190 ккал

Повторения: 474 раз

Тоннаж: 10535 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок