Дневник тренировок за 25.10.2022
Неделя пиковой нагрузки за мезоцикл. Вот все равно в пмс и овуляцию
не могу держать питание, иначе результат был бы лучше) но все же
собрала коллажик с 04.10 до 25.10. Жеппа стала круглее, я
довольнее. Но все равно настроение там же.
Пн жимы
Глубокие приседания со штангой
99
ккал
1
15
x
20
15
x
20
2
40
x
15
40
x
15
3
60
x
10
60
x
10
4
60
x
10
60
x
10
5
60
x
9
60
x
9
6
60
x
9
60
x
9
=
Итого
3180
73
3180
73
Жим штанги лёжа классический
18
ккал
1
20
x
20
20
x
20
2
25
x
15
25
x
15
3
27.5
x
10
27.5
x
10
4
27.5
x
10
27.5
x
10
5
27.5
x
10
27.5
x
10
6
27.5
x
10
27.5
x
10
=
Итого
1875
75
1875
75
Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")
36
ккал
1
60
x
14
60
x
14
2
60
x
14
60
x
14
3
60
x
13
60
x
13
4
60
x
15
60
x
15
=
Итого
3360
56
3360
56
Жим гантелей сидя
11
ккал
1
16
x
14
16
x
14
2
16
x
14
16
x
14
3
16
x
14
16
x
14
4
16
x
14
16
x
14
5
16
x
14
16
x
14
=
Итого
1120
70
1120
70
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
26
ккал
1
5
x
50
5
x
50
2
5
x
50
5
x
50
3
5
x
50
5
x
50
4
5
x
50
5
x
50
=
Итого
1000
200
1000
200
Результаты за день
Энергозатраты: 190 ккал
Повторения: 474 раз
Тоннаж: 10535 кг
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
2
0
Лучшие рационы
Новые рецепты
143.2
Калории
9.2
Белки
1.6
Жиры
22.8
Углеводы
184.5
Калории
6.8
Белки
2.6
Жиры
32.9
Углеводы
226.1
Калории
11.2
Белки
8.5
Жиры
25.5
Углеводы
Интересные блоги
