Дневник Зожника

Дневник питания за 02.11.2023

Нет настроения, нет аппетита. Стараюсь есть понемногу, чтобы не пойти потом во все тяжкие.

Завтрак

Плов со Свининой [Карусель]
250 г · б 12.3 · ж 33 · у 32
475
ккал
Итого 475 ккал · Б 12 · Ж 33 · У 32

Ужин

Рис Вареный [Табрис]
115 г · б 6.2 · ж 4.9 · у 66.4
334.7
ккал
Куриное филе терияки
100 г · б 20.3 · ж 2.3 · у 2.4
112
ккал
Пастила с Кусочками Мармелада [Шарлиз]
25 г · б 0.1 · ж 0 · у 21
85
ккал
Итого 531 ккал · Б 26 · Ж 7 · У 89

Вечерний перекус

Шоколад белый
15 г · б 0.6 · ж 4.6 · у 9.3
81.2
ккал
Итого 81 ккал · Б 0 · Ж 4 · У 9
Итого за день 1087 ккал · Б 39 · Ж 44 · У 131
Макронутриенты
Калории
1087.8
min 1498 1788
60.8%
Белки
39.5
112
35.3%
Жиры
44.8
50
89.6%
Углеводы
131.1
224
58.5%
Вода
0
2839
0%
Клетчатка
0
20
0%
Витамины и минералы
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
Энергетический баланс
Приход
1088 ккал
Приход: 1088 ккал
Расход
2103 ккал
Норма энергозатрат: 2103 ккал
Итого
-1015 ккал
Итого: -1015.2 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 0 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок