Andraskela
02.11.2023 14:04
Нет настроения, нет аппетита. Стараюсь есть понемногу, чтобы не пойти потом во все тяжкие.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов со Свининой [Карусель]
250
475 12.3 33 32

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис Вареный [Табрис]
115
334.7 6.2 4.9 66.4
Куриное филе терияки
100
112 20.3 2.3 2.4
Пастила с Кусочками Мармелада [Шарлиз]
25
85 0.1 0 21

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад белый
15
81.2 0.6 4.6 9.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Andraskela
02.06.2023 08:34
Очень переживала, что вчера переела, но все же решила внести съеденую еду для отчетности. Оказалось, что все не так страшно, просто съела свою дневную норму, без дефицита.🤪

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
55
142.5 4.2 1.7 27.6
Плавленый сыр с грибами
20
51.8 1.9 4.3 1.4
Индейка вареная в форме
45
53.1 7.2 2.7 0
Сыр [Покровский]
30
105.6 7.2 8.5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны Вареные [Шебекинские]
180
306 9.4 0.9 63.4
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи
150
378 24.5 19.3 26.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени Домашние
240
696 19.2 38.4 48
Блины, по 2-174
240
453.6 12.2 7.4 78.2
Майонез легкий, 22% жирности
30
71.4 0.1 6.7 2.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Andraskela
30.05.2023 06:23
Калорийность - 156.5 кКал; белки - 15.9 г; жиры - 4.9 г; углеводы - 12.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог Обезжиренный [Благовещенский Молочный Комбинат] 500 г
Яйцо куриное (Запекание) 120 г
Молоко 1,5% [Молоко Зауралья] 55 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Мука пшеничная высшего сорта Myllyn Paras [Мука и макаронные изделия] 100 г
Льняное масло холодного отжима 20 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 3 мин
Описание
Вкусные вафли, которые не пересытят ваш рацион жирами и , помимо углеводов, добавят еще и белка.

Можно тобавить топпинги и мороженое, не забудьте учесть их в дневнике отдельно.🙂
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешайте все ингридиенты, кроме муки и масла, если творог крупнозернистый, можно пробить блендером.
Шаг 2.
Добавьте муку, перемешайте.
Шаг 3.
Добавьте масло, перемешайте.
Шаг 4.
Выкладывать тесто в разогретую вафельницу и выпекать 10-12 минут.
Шаг 5.
У меня получилось 4 порции по 2 квадратика. Приятного аппетита
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 156.5 кКал 9.29%
Белки 15.9 г 20.92%
Жиры 4.9 г 8.75%
Углеводы 12.5 г 5.71%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
 3 
Andraskela
26.05.2023 06:14
Пока отпуск, нет жестких силовых тренировок, есть силы и желание прокатиться на велосипеде.🥰
Велосипедная езда (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
25
25
Время
160
160
Вес отягощения
Перепад высот
Масса велосипеда
11
11
Результаты за день
Энергозатраты: 1 ккал
Дистанция: 25 м
Время: 160 мин
Масса велосипеда: 11 кг
 2 
Andraskela
25.05.2023 07:18
Первая тренировка после отпуска
Еле заставила себя встать и пойти на тренировку, но пошло очень хорошо с новыми силами.🤗
Приседания со штангой за спиной
1
2
3
Итог
Повторения
20
20
20
60
Вес снаряда
20
20
20
1200
Суперсет
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
Итог
Повторения
20
20
20
60
Вес снаряда
15
15
15
900
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
30
Вес снаряда
Суперсет
Жим в грудном тренажёре сидя
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
12.5
12.5
12.5
562
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
Итог
Повторения
20
20
20
60
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 89 ккал
Повторения: 255 раз
Тоннаж: 2662.5 кг
 2 
 2
Andraskela
10.01.2023 03:58
Первый день пробую записывать еду в дневнике зожника, раньше использовала другое приложение много лет, тут не хватает продуктов местного производства по штрих-коду, но в целом, больше информации и есть удобные замеры

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Milky
1
158 3 12 4
Яйцо куриное жареное (без масла)
90
157.1 13.1 11.3 0.7
Кукуруза, консервы
50
29 1.1 0.2 5.6
Петрушка свежая
60
29.4 2.2 0.2 4.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
28
55.4 1.8 0.3 11.1
Кофе чёрный без сахара
250
17.5 0.5 1.3 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Интересные блоги
Новые рецепты