Нандор Безжалостный
20.03.2021 20:44
Дневник питания за 20.03.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
130
|
204.1 | 16.5 | 15 | 0.9 |
| Сыр Король Сыров 40% [Сыробогатов] |
20
|
56.4 | 4.8 | 4.2 | 0 |
| Смесь Овощная "Лечо" [Свой Урожай] |
200
|
60 | 2.2 | 0.4 | 11.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон Нарезной [ВкусВилл] |
16
|
45.4 | 1.4 | 0.5 | 8.8 |
| Тунец Натуральный Куски [Наш Промысел] |
125
|
126.3 | 28.8 | 1.3 | 0 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
30
|
6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Чеснок, порошок |
1
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 523 | 501 | 54 | 21 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вафли Шоколадные [Torero] |
16
|
81.6 | 1.3 | 4.6 | 8.5 |
| Сахар, коричневый |
2
|
7.6 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 368 | 92 | 1 | 4 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Тушение) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Гречневая крупа ядрица |
63
|
194 | 7.9 | 2.1 | 36 |
| Цветная капуста |
105
|
31.5 | 2.6 | 0.3 | 4.4 |
| Свинина, верхняя часть окорока |
150
|
273 | 30.4 | 15.9 | 0 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
10
|
6 | 1.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 361 | 520 | 42 | 18 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар, коричневый |
2
|
7.6 | 0 | 0 | 2 |
| Сыр Плавленный Сливочный [Rokler] |
20
|
56.8 | 2 | 4.9 | 1.1 |
| Брусника Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода] |
15
|
33 | 0 | 0 | 8.1 |
| Хлебцы Кукурузно-Рисовые Карамельные без Сахара [Dr. Korner] |
9
|
28.8 | 0.6 | 0.2 | 6.3 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Nesquik Duo |
2
|
7.4 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 403 | 168 | 4 | 7 | 19 |
| Итого за день | 1655 | 1282 | 102 | 52 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нандор Безжалостный
20.03.2021 20:49
Евгения, ^_^ благодарю