Нандор Безжалостный
02.09.2021 20:06
Дневник питания за 02.09.2021
И снова здравствуйте 
Все лето я отдыхала от подсчетов и старалась питаться интуитивно. Для поддержания веса это подходило, но не стройнелось. Поэтому я вернулась к фиксированию всего, что съедено, ибо оставшиеся 10 кг меня не радуют. Хочу добить их за 4 месяца.
Всех с началом осени, и да пребудет с Вами Сила ^_^ 
Все лето я отдыхала от подсчетов и старалась питаться интуитивно. Для поддержания веса это подходило, но не стройнелось. Поэтому я вернулась к фиксированию всего, что съедено, ибо оставшиеся 10 кг меня не радуют. Хочу добить их за 4 месяца.
Всех с началом осени, и да пребудет с Вами Сила ^_^
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
25
|
62.5 | 7 | 3.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Перец халапеньо, консервированный |
12
|
3.2 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
13
|
18.8 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
105
|
183.3 | 15.3 | 13.2 | 0.8 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 251 | 300 | 23 | 20 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
60
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Сырники |
3
|
520.2 | 42.3 | 15.3 | 52.2 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
40
|
26.4 | 1.1 | 1.6 | 1.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
5
|
16.4 | 0.4 | 0.4 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Детское питание, Фрукты, груши, пюре |
50
|
21 | 0.2 | 0.1 | 4 |
| Итого | 805 | 630 | 44 | 17 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) |
250
|
290 | 49 | 10.2 | 0.8 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Перец сладкий красный |
170
|
45.9 | 2.2 | 0.2 | 9 |
| Борщ |
300
|
58.2 | 4.8 | 1.5 | 6.3 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Итого | 737 | 436 | 58 | 14 | 18 |
| Итого за день | 2143 | 1371 | 127 | 52 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Счастливчик Джек
03.09.2021 02:04
1
:хорошо:
С возвращением! Недавно про вас вспоминала) у вас все получится!
Очень рада Вам♡