Дневник Зожника

Дневник питания за 03.09.2021

Когда завелись булочки,которые с арбузиком омномном -_-
А вообще, лучше кушать дома, ибо когда голодный в городе, сложнее контролировать

Завтрак

Сахар, коричневый
2 г · б 0 · ж 0 · у 2
7.6
ккал
Торт Наполеон [Тортьяна]
30 г · б 2.3 · ж 10.5 · у 18.9
180
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, обжаренные в панировке
100 г · б 31.8 · ж 8.9 · у 1.5
222
ккал
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50 г · б 1.5 · ж 1.8 · у 2.4
31
ккал
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
60 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 1
5.4
ккал
Итого 446 ккал · Б 35 · Ж 21 · У 25

Утренний перекус

Банан
110 г · б 1.7 · ж 0.6 · у 23.1
105.6
ккал
Итого 105 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 23

Обед

Булочки сдобные
120 г · б 9.5 · ж 11.3 · у 66.6
406.8
ккал
Арбуз
270 г · б 1.9 · ж 0.3 · у 15.7
72.9
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
700 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 0
7
ккал
Итого 486 ккал · Б 12 · Ж 11 · У 82

Ужин

Индейка, бедро, только мясо
300 г · б 61.8 · ж 11.1 · у 0
348
ккал
Огурец грунтовый
100 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.5
14
ккал
Помидор (томат), грунтовый
130 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 4.9
31.2
ккал
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
25 г · б 7 · ж 3.7 · у 0
62.5
ккал
Итого 455 ккал · Б 71 · Ж 15 · У 7
Итого за день 1494 ккал · Б 120 · Ж 48 · У 138
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 4 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок