Из-за фруктов все еще не могу впихнуться в углеводы ¯\_(ツ)_/¯. Но
сейчас они такие вкусные... Еще наконец-то нашла вкусные хлебцы,
чем-то напоминают луковые крекеры.
Завтрак
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3.5
ккал
Шоколад горький
10 г · б 0.6 · ж 3.5 · у 4.8
53.9
ккал
Итого 57 ккал · Б 1 · Ж 3 · У 4
Утренний перекус
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
50 г · б 4.6 · ж 0.6 · у 28.4
138.5
ккал
Сыр сусанинский, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
35 г · б 8.3 · ж 8.4 · у 0
110.3
ккал
Помидор (томат), грунтовый
70 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.7
16.8
ккал
Яйцо куриное
120 г · б 15.2 · ж 13.8 · у 0.8
188.4
ккал
Оливковое масло
1 г · б 0 · ж 1 · у 0
9
ккал
Банан
115 г · б 1.7 · ж 0.6 · у 24.2
110.4
ккал
Нектарин
115 г · б 1.2 · ж 0.4 · у 10.2
50.6
ккал
Итого 623 ккал · Б 31 · Ж 24 · У 66
Утренний перекус 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000 г · б 0 · ж 0 · у 3
10
ккал
Слива (садовая)
75 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 7.2
36.8
ккал
Итого 46 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 10
Обед
Оливковое масло
2 г · б 0 · ж 2 · у 0
18
ккал
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
18 г · б 0.2 · ж 2.8 · у 0.1
26.1
ккал
Треска атлантическая, сырая
110 г · б 19.6 · ж 0.7 · у 0
90.2
ккал
Яйцо куриное
60 г · б 7.6 · ж 6.9 · у 0.4
94.2
ккал
Сыр плавленный швейцарский 25% жирности, пастеризированный, м.д.ж. 43% в сух. в-ве