Дневник Зожника

Дневник питания за 14.11.2021

Из-за погоды стала спать по 9 часов. Кошмар какой-то. Но. Или это, или то, что я снизила рацион на 150 ккал, но вес пошел вниз. А стоял 3 месяца. Так что до желаемого осталось ровно 10 кг

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
700
7 0.8 0.1 0
Сахар, коричневый
5
19 0 0 4.9
Молочный Шоколад с Яблоком и Корицей [RED]
30
112.2 2.2 7.5 13.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат со свеклой и морковкой
1.3
148.5 6 6.3 16
Нут (турецкий горох) (Варка)
65
185.4 12.4 2.7 27
Яйцо куриное
65
102.1 8.3 7.5 0.5
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический
6
13.9 0 1.2 1
Курица 2 кат.
140
222.6 29.7 11.5 0
Курица 1 кат.
140
333.2 25.5 25.8 0
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
48
95 3.2 0.6 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1500
15 0 0 4.5
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.