Из-за погоды стала спать по 9 часов. Кошмар какой-то. Но. Или это,
или то, что я снизила рацион на 150 ккал, но вес пошел вниз. А
стоял 3 месяца. Так что до желаемого осталось ровно 10 кг
😃
Завтрак
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
700 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 0
7
ккал
Сахар, коричневый
5 г · б 0 · ж 0 · у 4.9
19
ккал
Молочный Шоколад с Яблоком и Корицей [RED]
30 г · б 2.2 · ж 7.5 · у 13.2
112.2
ккал
Итого 138 ккал · Б 3 · Ж 7 · У 18
Обед
Салат со свеклой и морковкой
1.3 Порция · б 6 · ж 6.3 · у 16
148.5
ккал
Нут (турецкий горох) (Варка)
65 г · б 12.4 · ж 2.7 · у 27
185.4
ккал
Яйцо куриное
65 г · б 8.3 · ж 7.5 · у 0.5
102.1
ккал
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический
6 г · б 0 · ж 1.2 · у 1
13.9
ккал
Курица 2 кат.
140 г · б 29.7 · ж 11.5 · у 0
222.6
ккал
Курица 1 кат.
140 г · б 25.5 · ж 25.8 · у 0
333.2
ккал
Оливковое масло
3 г · б 0 · ж 3 · у 0
26.9
ккал
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
48 г · б 3.2 · ж 0.6 · у 19
95
ккал
Итого 1127 ккал · Б 85 · Ж 58 · У 63
Ужин
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
