14.11.2021 16:58

Дневник питания за 14.11.2021

Из-за погоды стала спать по 9 часов. Кошмар какой-то. Но. Или это, или то, что я снизила рацион на 150 ккал, но вес пошел вниз. А стоял 3 месяца. Так что до желаемого осталось ровно 10 кг :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	700	7	0.8	0.1	0
Сахар, коричневый	5	19	0	0	4.9
Молочный Шоколад с Яблоком и Корицей [RED]	30	112.2	2.2	7.5	13.2
Итого	735	138	3	7	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат со свеклой и морковкой	1.3	148.5	6	6.3	16
Нут (турецкий горох) (Варка)	65	185.4	12.4	2.7	27
Яйцо куриное	65	102.1	8.3	7.5	0.5
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	6	13.9	0	1.2	1
Курица 2 кат.	140	222.6	29.7	11.5	0
Курица 1 кат.	140	333.2	25.5	25.8	0
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	48	95	3.2	0.6	19
Итого	780	1127	85	58	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1500	15	0	0	4.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	1650	85	0	0	19
Итого за день	3165	1351	88	66	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.