Дневник Зожника

Дневник питания за 14.02.2022

Вес скачет ±1 кг и жутко бесит. Буду к себе построже, хотя бы 5 недель. Позасоряю Вам ленту яишенками)) До 21.03.
Вес 67,7

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3.5
ккал
Сахар, коричневый
3 г · б 0 · ж 0 · у 2.9
11.4
ккал
Яйцо куриное
110 г · б 14 · ж 12.7 · у 0.8
172.7
ккал
Оливковое масло
1 г · б 0 · ж 1 · у 0
9
ккал
Помидор (томат), парниковый
100 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.8
14
ккал
Лук зеленый (перо)
5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2
1
ккал
Итого 211 ккал · Б 15 · Ж 13 · У 7

Обед

Моллюск рапана
310 г · б 51.8 · ж 3.4 · у 0
238.7
ккал
Яйцо куриное
55 г · б 7 · ж 6.3 · у 0.4
86.4
ккал
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы
25 г · б 2.6 · ж 0.3 · у 17.7
83.5
ккал
Соль поваренная пищевая
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Сок лимонный
5 г · б 0 · ж 0 · у 0.2
1.7
ккал
Картофель (Варка без слива)
100 г · б 2 · ж 0.4 · у 15.2
72.1
ккал
Морковь
70 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 4.8
24.5
ккал
Оливковое масло
6 г · б 0 · ж 6 · у 0
53.9
ккал
Соевый соус
5 г · б 0.4 · ж 0 · у 0.2
2.7
ккал
Итого 563 ккал · Б 64 · Ж 16 · У 38

Дневной перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000 г · б 0 · ж 0 · у 3
10
ккал
Лимон
15 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5
5.1
ккал
Мед пчелиный
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 8
32.8
ккал
Мандарин
60 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 4.5
22.8
ккал
Киви
60 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 4.9
28.2
ккал
Итого 98 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 20

Ужин

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3.5
ккал
Помидор (томат), парниковый
60 г · б 0.4 · ж 0 · у 2.3
8.4
ккал
Подсолнечное масло
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
45
ккал
Курица 2 кат.
70 г · б 14.8 · ж 5.7 · у 0
111.3
ккал
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве
20 г · б 6 · ж 1.8 · у 0
41.4
ккал
Петрушка свежая
10 г · б 0.4 · ж 0 · у 0.8
4.9
ккал
Укроп
10 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.6
4
ккал
Итого 218 ккал · Б 22 · Ж 12 · У 3

Вечерний перекус

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100 г · б 2.9 · ж 3.5 · у 4.7
62
ккал
Какао смесь, порошок
20 г · б 1.3 · ж 0.8 · у 16
79.6
ккал
Сахар, коричневый
5 г · б 0 · ж 0 · у 4.9
19
ккал
Итого 160 ккал · Б 4 · Ж 4 · У 25
Итого за день 1252 ккал · Б 107 · Ж 47 · У 96
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 3 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок