Нандор Безжалостный
18.02.2022 21:32
Дневник питания за 18.02.2022
Попробовала приготовить ореховый соус к свинине и булгуру для
разнообразия. На кафешный не похож, но вышла вкусняшка. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар, коричневый |
3
|
11.4 | 0 | 0 | 2.9 |
| Итого | 353 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
45
|
124.7 | 4.1 | 0.5 | 25.6 |
| Сыр плавленый "чебурашка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
55.6 | 1.9 | 4.5 | 1.9 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
35
|
165.6 | 8.7 | 14.5 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
48
|
83.8 | 7 | 6 | 0.4 |
| Итого | 146 | 429 | 21 | 25 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
50
|
4.5 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Итого | 250 | 279 | 16 | 20 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ореховый соус |
1
|
51.2 | 1.9 | 4.1 | 1.5 |
| Булгур, крупа |
35
|
119.7 | 4.3 | 0.5 | 22.2 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат) |
150
|
249 | 32 | 12.5 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соевый соус |
7
|
3.7 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| Итого | 222 | 452 | 39 | 19 | 24 |
| Итого за день | 971 | 1176 | 78 | 65 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Счастливчик Джек
19.02.2022 01:59
2
:хорошо: