Удивительно, что я не сорвалась* раньше, а продержалась почти месяц
в рамках комфортных для меня ~2600ккал/день. Однако, январь выдался
тяжелым, февраль ничем ему не уступает, а потому мне все
сложнее справляться со стрессом, который стал рутинным.
Судя по статистическим данным моего дневника питания, мне нужно два
дня в неделю для заедания стресса, обычно один день в течение
рабочих дней - пн/вт/ср, и второй день - всегда суббота. И
вчерашняя суббота не стала исключением. Ранее мне казалось,
что 3500ккал/день это очень много, по оказалось, что
показалось 😅 Целый ворох фантиков от шоколадок и конфет
был оставлен для того, чтобы сегодня подсчитать цифры. Одно радует,
я настолько преисполнилась в своем сознании, что не виню себя в
этом. Дерьмо случается.
В конце концов, у толстого человека действительно нет цели, есть
только путь. И не важно в каком весе быть, ситуации,
приводящие к регрессу, происходят и будут происходить. Это
нормально. Нейронные связи, бережно сформированные годами
деструктивных действий никогда до конца не распадутся, лишь станут
менее заметными, потому что мозг не видит разницы между хорошими и
плохими привычками. Мы - это совокупность наших действий, влияющих
на формирование мозга, а мозг в свою очередь влияет на наше
поведение. Уроборос кусает свой хвост - шутка, которую понимаешь
только с годами.
И еще любопытный факт: когда я весила 55 кг - я видела себя жирной,
сейчас мой вес 95,5 кг - и, честно сказать, ничего не
изменилось. Лишь в прошлом году благодаря случаю узнала, что до сих
пор вижу себя намного пышнее, чем есть на самом деле.
Традиционно завершаю запись сухими цифрами:
1 неделя (22-28.01.) - 18 484 ккал, среднее/день - 2640 ккал,
21.01/97,9кг, 28.01/96кг.
2 неделя (29.01-04.02.) - 18 083 ккал, среднее/день - 2583 ккал,
95,5кг.
3 неделя (05-11.02) - 17789 ккал, среднее/день - 2541 ккал,
95,3кг.
4 неделя (12-18.02) - 19972 ккал, среднее/день - 2853 ккал,
95,5кг.
Следовательно, среднее кол-во ккал в день для очень медленного
похудения - 2654. Хороший показатель с учетом тренировочной и
рабочей активности. Но все-таки хотелось бы чуточку быстрее,
поэтому на этой неделе попробую уменьшить кол-во ккал в день на
100. Хотя.. с такими психо-эмоциональными нагрузками может и
не получиться.
* Я назвала субботний зажор срывом, но строго говоря он им не
был. Здесь скорее было непреодолимое желание отпустить
контроль хотя бы на день хотя бы в этой сфере жизни.