Дневник Зожника

Дневник тренировок за 06.04.2021

Плановая утренняя тренировка в многоповторном режиме.
Тренировка №1 c 09:46 по 11:11
Суперсет 93 ккал
Отжимания от пола
12, 17
Глубокие приседания с собственным весом
25, 30
Отжимание от брусьев
12, 17
Подтягивания широким хватом
8, 9
Жим вверх в тренажёре сидя 52 ккал
1
30
x
15
2
35
x
15
3
40
x
15
4
45
x
15
5
50
x
15
6
50
x
15
7
50
x
15
8
50
x
15
 
=
Итого
5250
 
120
Разведение рук с гантелями в стороны 10 ккал
1
12
x
15
2
12
x
15
3
12
x
15
 
=
Итого
540
 
45
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка) 28 ккал
1
45
x
15
2
45
x
15
3
45
x
15
 
=
Итого
2025
 
45
Скручивания лёжа на полу 19 ккал
1
24
x
15
2
24
x
15
3
24
x
15
4
24
x
15
 
=
Итого
1440
 
60
Эллиптический тренажёр (средне) 110 ккал
10
Планка 12 ккал
3
Подъём ног в висе на перекладине 10 ккал
6, 10
упражнения на растяжку 20 ккал
5
Результаты за день
Энергозатраты: 354 ккал
Повторения: 416 раз
Тоннаж: 9255 кг
Время: 18 мин
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 0 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок