Nikolai
06.04.2021 06:00

Дневник тренировок за 06.04.2021

Плановая утренняя тренировка в многоповторном режиме.

Тренировка №1 09:46 11:11

Суперсет
Отжимания от пола
1
2
Итог
Повторения
12
17
29
Вес снаряда
0
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
Итог
Повторения
25
30
55
Отжимание от брусьев
1
2
Итог
Повторения
12
17
29
Вес снаряда
0
Подтягивания широким хватом
1
2
Итог
Повторения
8
9
17
Вес снаряда
0
Жим вверх в тренажёре сидя
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
15
15
15
120
Вес снаряда
30
35
40
45
50
50
50
50
5250
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
12
12
12
540
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
45
45
45
2025
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
15
60
Вес снаряда
24
24
24
24
1440
Эллиптический тренажёр (средне)
1
Итог
Время
10
10
Планка
1
Итог
Время
3
3
Подъём ног в висе на перекладине
1
2
Итог
Повторения
6
10
16
Вес снаряда
0
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
5
5
Результаты за день
Энергозатраты: 354 ккал
Повторения: 416 раз
Тоннаж: 9255 кг
Время: 18 мин
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты