Дневник Зожника

Дневник тренировок за 18.04.2021

Основная часть тренировки - три упражнения на бицепс.
Тренировка №1 c 09:43 по 11:05
Суперсет 92 ккал
Отжимания от пола
12, 17
Глубокие приседания с собственным весом
25, 30
Отжимание от брусьев
12, 17
Подтягивания широким хватом
8, 9
Сгибание рук со штангой стоя 27 ккал
1
20
x
15
2
22.5
x
15
3
25
x
15
4
30
x
15
5
33.5
x
15
6
33.5
x
15
7
33.5
x
15
8
33.5
x
15
 
=
Итого
3472
 
120
Сгибания рук с гантелями стоя 6 ккал
1
16.75
x
15
2
16.75
x
15
3
16.75
x
15
 
=
Итого
753
 
45
Сгибание рук с гантелями хватом "молот" 6 ккал
1
16.75
x
15
2
16.75
x
15
3
16.75
x
15
 
=
Итого
753
 
45
Скручивания лёжа на полу 19 ккал
1
24
x
15
2
24
x
15
3
24
x
15
4
24
x
15
 
=
Итого
1440
 
60
Беговая дорожка / бег (средне) 133 ккал
11
Планка 12 ккал
3
Подъём ног в висе на перекладине 10 ккал
6, 10
упражнения на растяжку 40 ккал
10
Результаты за день
Энергозатраты: 345 ккал
Повторения: 416 раз
Тоннаж: 6420 кг
Время: 24 мин
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 1 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок