Дневник Зожника
Nikolai
19.04.2021 08:55

Дневник тренировок за 19.04.2021

Плановая тренировка в многоповторном режиме. Целевая группа мышц: трицепс.

Тренировка №1 09:41 11:00

Суперсет
Отжимания от пола
1
2
Итог
Повторения
14
18
32
Вес снаряда
0
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
Итог
Повторения
25
30
55
Отжимание от брусьев
1
2
Итог
Повторения
14
18
32
Вес снаряда
Подтягивания широким хватом
1
2
Итог
Повторения
9
10
19
Вес снаряда
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
15
15
15
120
Вес снаряда
36
45
54
63
67
67
67
67
6990
Французский жим со штангой лёжа
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
25
25
25
1125
Разгибание руки в наклоне
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
16
16
16
720
Подъём ног в упоре
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
48
Вес снаряда
0
0
0
Эллиптический тренажёр (быстро)
1
Итог
Время
10
10
Планка
1
Итог
Время
3
3
Подъём ног в висе на перекладине
1
2
Итог
Повторения
6
10
16
Вес снаряда
0
Результаты за день
Энергозатраты: 363 ккал
Повторения: 412 раз
Тоннаж: 8835 кг
Время: 13 мин